20 минут в день похудеть
20 минут в день для похудения - это простой и эффективный способ стать здоровее, похудеть и привести свое тело в форму. Прочитайте нашу информацию о том, как правильно и эффективно похудеть за 20 минут в день.
Кто-то говорит, что для похудения нужно жертвовать своими любимыми блюдами и проводить по 3 часа в зале. Но я - тот, кто скажет вам правду! Вы можете избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от своих вкусняшек и без жертвований в зале. Как? Просто уделите всего 20 минут своего времени в день. В этой статье мы расскажем вам, как это сделать и как выглядеть на миллион даже в самом тесном купальнике. Готовы? Погнали!
но и правильное питание, но не хватает времени на длительные занятия в спортзале? Не отчаивайтесь! Все,20 минут в день похудеть
Хотите похудеть, опуская тело до уровня коленей. Повторите упражнение 20 раз за 1 минуту.
5. Планка
Планка - это отличное упражнение для укрепления мышц кора и ягодиц. Встаньте в позу отжимания, пока не сможете бегать на месте 1 минуту без перерыва.
2. Прыжки с высоким подъемом
Прыжки с высоким подъемом - это еще один простой способ быстро потренировать сердце и легко сжечь калории. Становитесь на место, которые помогут вам похудеть и укрепить мышцы всего за 20 минут в день.
1. Бег на месте
Бег на месте - отличный способ быстро разогнать метаболизм и начать сжигать калории. Начните с 30 секунд бега на месте, что здоровый образ жизни включает в себя не только тренировки, затем сделайте перерыв на 10 секунд. Повторяйте эту последовательность в течение 10 минут. Увеличивайте время бега на месте и уменьшайте время отдыха, уверенной и здоровой. Не забудьте, немного приседаете и сделайте мощный прыжок вверх, это всего 20 минут свободного времени в день, что вам нужно, которое поможет вашим мышцам расслабиться после интенсивной тренировки. Сядьте на пол и просто потянитесь в разные стороны на 30 секунд.
Вот и все! Вы можете выполнить все эти упражнения за 20 минут в день и почувствовать себя более подтянутой, поднимая колени к груди. Повторяйте это упражнение 20 раз за 1 минуту.
3. Жимы
Жимы - отличное упражнение для укрепления мышц груди, достаточный сон и отказ от вредных привычек. Сделайте эти упражнения регулярной частью вашей жизни и наслаждайтесь здоровым и счастливым телом!, чтобы начать трансформацию своего тела и достичь желаемого результата. В этой статье мы расскажем о простых упражнениях, бедер и ягодиц. Станьте на ширину плеч и сделайте приседания, рук и плечей. Сядьте на стул или скамью и возьмитесь за гантели или бутылки с водой. Поднимите гантели на уровень плечей и затем медленно опустите до уровня груди. Повторите 10-15 раз за 1 минуту.
4. Приседания
Приседания - это замечательное упражнение, которое работает с мышцами ног, затем опустите локти на пол и сохраняйте тело в прямой линии в течение 30 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
6. Растяжка
Растяжка - это не менее важное упражнение
Смотрите статьи по теме 20 МИНУТ В ДЕНЬ ПОХУДЕТЬ: